| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 芸豆 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | ||
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 排骨山药芸豆汤热量/卡路里1427千卡 | |||
 热量1427千卡,相当于登山机213分钟消耗的热量402 | |||||
1、排骨买回洗净
2、排骨先烧水绰一下排骨的血水和腥味
3、捞起放盘子中锅中的水倒掉
4、备好的芸豆和山药 芸豆先要泡1小时
5、重新放水排骨一起放入汤锅放3片老姜就可以熬了
6、先大火煮10分钟在中火慢慢熬制大概20分钟就可以了
7、熬制好后放入一点盐和鸡精汤更鲜简单又营养的汤就制作完成了
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、解热毒、滋阴等功效；可与海带、白菜、大蒜搭配；与鲫鱼、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有激活淋巴细胞、提高免疫力、护发等功效；可与猪肉、乌鸡、莴笋搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、聪耳明目、固肾等功效；可与鸡胗、银耳、羊排搭配；与鱼肉、鲫鱼、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
