| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 157克 | 核桃芝麻银耳粥热量/卡路里832千卡 | |||
 热量832千卡,相当于槌球333分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料，少量大米小米，核桃两个，冰糖三块，银耳少量。然后把粥和泡好的银耳一起放锅里，按煮粥键。
2、把芝麻和核桃炒熟，擀碎。
3、取出粥把核桃芝麻放上就可以了。
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎、滋养脑细胞、止咳等功效；可与芹菜、水芹菜、锁阳搭配；与野鸡肉、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、提神、益胃等功效；可与枸杞子、墨鱼、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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