红薯南瓜粥的热量和减肥功效

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、抗癌、瘦身等功效；可与排骨、牛奶、猪小排搭配；与梭子蟹、燕麦、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、预防高血压、保护胃粘膜等功效；可与墨鱼、鲈鱼、虾皮搭配；与青蟹、皮皮虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、美容等功效；可与红糖、桂圆、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；