| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 232克 | 核桃黑芝麻豆浆热量/卡路里978千卡 | |||
 热量978千卡,相当于广场舞326分钟消耗的热量180 | |||||
1、备好黄豆核桃黑芝麻
2、豆浆机备好
3、黄豆在晚上睡觉之前泡8个小时 早上起啦就可以了
4、豆浆机里有三格水位
5、把所有的材料倒入豆浆机里
6、加水不超出第三格水多了会漫出来
7、盖好盖子
8、插上电源按到陪浓豆浆按钮 启动就行了可以做其它事了
9、半小时豆浆机自动停止运行核桃豆浆就已经好了
10、倒入碗中慢慢的品尝配上自己喜欢的早点
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、减少骨丢失、增强免疫力等功效；可与小米、红枣、燕麦片搭配；与基围虾、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、治疗高血压、滋补养生等功效；可与核桃、黑豆、枸杞子搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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