| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 金枪鱼米饭丸子热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡,相当于蹲起128分钟消耗的热量240 | |||||
1、把材料准备好 胡萝卜切成小丁
2、煮好的米饭 米饭煮的要稍微粘一些
3、胡萝卜 豌豆 玉米粒 焯水 我家有小宝宝 所以焯水的时间比较长 胡萝卜是很软烂的
4、焯水后淋干水分 放入大碗中 加入海苔碎 还可以加入芝麻
5、加入米饭 金枪鱼
6、用手攥出丸子型
7、摆盘
8、完成
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、降低胆固醇、美容减肥等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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