| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 238克 | 椰子汤热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡,相当于烤面包131分钟消耗的热量240 | |||||
1、椰子买回来，在椰子上面挖个洞
2、把瘦肉放进椰子里面
3、然后把整个椰子放到电力高压锅里炖一小时
4、一小时后椰子汤炖好了，放点食盐下去调味即可！
5、香香甜甜的椰子汤炖好了
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津利尿、滋补、清暑解渴等功效；可与冬瓜、鸡肉、乌鸡搭配；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、润肠胃、补肾养血等功效；可与黑木耳、芸豆、鸡蛋搭配；与刀豆、杏、百合相克，同食可能会引起不适；
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