| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 肠仔西兰花热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于钓鱼28分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好新鲜的食材
2、香肠拿出从一头向另一头划几刀，待用
3、西兰花用热水汆一下
4、锅中热油西兰花稍微炸一下
5、炸好的肠仔
6、热锅热油放大蒜炸一下
7、倒入西兰花稍微翻炒一下
8、倒入炸好的肠仔，加点盐翻炒均匀
9、出锅前撒点五香粉跟孜然粉
10、你家孩子一定会喜欢上这道肠仔西兰花的??
11、～????
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、增强免疫力等功效；可与西红柿、芥末、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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