| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 小枣 | 克 | 434千卡 | 266千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 小米小枣粥热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡,相当于滑雪机88分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备原料，都洗干净；
2、为了粥更好喝，需要开水下米，所以我用热水壶，把水烧开后，倒入电压力煲中，再加入两样食材；
3、盖好后，把压力煲旋转按钮，选择粥；
4、等听到压力煲“叮”的一声，粥就OK啦，如果不着急，可以等放气后，再开锅；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、滋阴等功效；可与桂圆、苦瓜、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
小枣的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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