| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾米 | 克 | 20千卡 | 198千卡 | ||
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 57克 | 虾米瑶柱番薯粉条热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡,相当于潜泳10分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备好自家手工番薯粉条
2、番薯粉条提前用冷水浸泡三小时
3、虾米瑶柱洗干净浸泡
4、把连同浸泡虾米瑶柱的水一起倒进砂锅煲开
5、烧开后，把提前浸泡的番薯粉条倒进去煮，不停的搅拌！
6、把番薯粉条煮软后，把所有的配料倒进去调味即可
7、香喷喷的海鲜番薯粉条煮好了！
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、镇静、通乳汁等功效；可与紫甘蓝、丝瓜、豆腐搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、调中等功效；可与瓠瓜、海带、瘦肉搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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