| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 原味豆浆热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡,相当于登山摩托41分钟消耗的热量510 | |||||
1、加入这么多的黄豆
2、把黄豆倒在玻璃碗里，用清水反复清洗3次，最后倒入10分之7清水浸泡一晚
3、捞出浸泡好的黄豆，再次用清水清洗一次
4、把黄豆倒在豆浆机里，把水加到上水位线
5、放入糖
6、使用豆浆机的五谷豆浆功能
7、把榨好的豆浆用过滤网过滤渣渣即可
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、增强免疫力、健脑等功效；可与小米面、红枣、花生搭配；与洋葱、酸奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、和中益肺、滋阴等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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