| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 蓝莓奶昔热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于柔软体操10分钟消耗的热量280 | |||||
1、原料。
2、将蓝莓、牛奶、炼奶加入搅拌机内（炼奶根据自己口味添加，喜欢甜口多加，喜欢酸甜可以不加）
3、开启搅拌机搅拌后过滤倒入杯中即可
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、改善视力等功效；可与黑豆、草莓、甘蔗搭配；与白砂糖、钙粉、橙相克，同食可能会引起不适；
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