| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 235克 | 油炒花生米热量/卡路里1089千卡 | |||
 热量1089千卡,相当于木管乐器544分钟消耗的热量120 | |||||
1、花生米一碗。
2、锅里放入花生油约5克，倒入花生米。
3、改小火，翻炒。
4、底下稍微有一点油控下就好，不需油太多。
5、翻炒到自己想要的成熟度即可，我喜欢炒老一些，会很香。
6、简单的炒花生米OK了。。。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋养调气、润肺、和胃等功效；可与黄豆、菠菜、鲫鱼搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有预防动脉硬化、防癌、造血等功效；
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