| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 亲亲爽爽粥热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡,相当于小轮自行车80分钟消耗的热量510 | |||||
1、粥要最先做，因为煮粥的时间可以做很多事哒。
2、切的越薄越好，那样与白粥混合口感温柔。
3、少放些盐，一是去掉黄瓜的水分，二是为了避免黄瓜与热粥初遇后的“尴尬”味道。
4、隔几分钟搅拌一下。
5、白白的粥好啦，感觉有点做稠了呢??
6、盛碗，感觉不错吧??
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、虾米、黑木耳搭配；与枇杷、花生酱、金樱子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促消化、养胃等功效；可与黑豆、紫米、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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