| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 凉拌豇豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡,相当于画画20分钟消耗的热量270 | |||||
1、原料图，豇豆掐头去筋，洗净用手折断；蒜切末。
2、锅里烧开水，下几滴油，把豇豆焯熟。
3、捞出沥干水备用。
4、放蒜、辣椒油、芝麻油、花椒油、生抽、盐拌匀即可。
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防疾病、解渴健脾、理中益气等功效；可与鸡肉、玉米、仔鸡搭配；
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