| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吉利丁片 | 克 | 50千卡 | 335千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 588千卡 | 392千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 猕猴桃果冻热量/卡路里866千卡 | |||
 热量866千卡,相当于烫衣服433分钟消耗的热量120 | |||||
1、吉利丁片剪小片
2、放入冰块和水，泡软去腥味
3、煮锅里放入白糖
4、倒入水
5、挤入柠檬汁
6、猕猴桃去皮切小块
7、把猕猴桃放入煮锅，盖上盖子，煮20分钟
8、煮好的猕猴桃水加入吉利丁片，不停地搅拌
9、倒入木糠杯（或布丁瓶）
10、盖上盖子放入冰箱冷藏3～4即可
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、止咳、除口臭等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、安神益智、促进消化等功效；可与橙子、大米、薏米搭配；与梭子蟹 、河蚌、青蟹相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、延缓衰老、生津解暑等功效；可与羊排、蜂蜜、三文鱼搭配；与牛蛙、橘子、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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