| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 1148千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜泥 | 克 | 22千卡 | 28千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 62千卡 | 104千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 46千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 568克 | 南瓜豆沙花朵包热量/卡路里1278千卡 | |||
 热量1278千卡,相当于洗衣服594分钟消耗的热量129 | |||||
1、后油法揉出手套膜，送温暖处发酵2.5倍大。
2、分成50克一个小剂子，滚圆静置15分钟。
3、包入适量豆沙。
4、6过模子抹黄油，排入6只面团。
5、烤箱170度，下层，25分钟，中途盖锡纸。
6、成品放凉后扎起。
高粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解毒杀虫、解鸦片毒等功效；可与赤小豆、牛里脊、枣（鲜）搭配；与北极虾、黄鳝、带鱼相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、促进消化、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、防治近视等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与菠萝、白砂糖、红枣相克，同食可能会引起不适；
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