紫薯银耳百合粥的热量和减肥功效

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温补、御寒、补养心脾等功效；可与鸡蛋、甲鱼、莲子搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、益精明目、养血等功效；可与银耳、羊排、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、除烦渴、和胃等功效；可与锁阳、紫米、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、清肺、润肺止咳等功效；可与枸杞子、芦笋、桂圆搭配；与羊骨、猪肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、生津、强精等功效；可与茡荠、鸭蛋、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；