| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茼蒿 | 克 | 88千卡 | 36千卡 | ||
| 腐竹 | 克 | 184千卡 | 461千卡 | ||
| 总量 | 285克 | 腐竹炒茼蒿热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于蹲起68分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材：茼蒿、腐竹（已泡软清洗切段）
2、将茼蒿清洗一下。
3、放在案板上切开。
4、烧锅倒油烧热，下入切好的茼蒿翻炒一下。
5、接着，合入切好的腐竹翻炒翻炒。
6、然后，加加适量的盐。
7、加适量的味精。
8、调味炒匀，即可。
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有增加食欲、通肠健胃、降血压等功效；可与蜂蜜、鸡肉、多宝鱼搭配；与醋、柿子、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、预防心血管疾病、防治高脂血症等功效；可与白萝卜、西芹 、带鱼 搭配；与小葱、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
