| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1895千卡 | 361千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 797千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 510千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1270克 | 黄金手撕包热量/卡路里3348千卡 | |||
 热量3348千卡,相当于踩水837分钟消耗的热量240 | |||||
1、原料
2、将面粉、奶粉、细糖、酵母、倒入搅拌器皿内，慢速混合1min；
3、将水、鸡蛋和炼乳加入搅拌器皿内，慢速搅至无干粉；
4、加入老面，改为快速搅打，至能拉出粗糙的薄膜；
5、加入黄油和盐，快速搅拌至面团略光滑，取出面团
6、将面团擀成2cm厚形状，保鲜膜包起，冷冻30min，
7、将面团取出，擀开，包入整理好的丹麦甜片油
8、擀开，厚度为0.5cm，长宽比例为1:4，两端往中心处折叠，封好接口，再折叠一起，（四折一次）
9、重复一次上一步骤操作（四折二次）
10、将面擀成厚度为1.5cm厚片状，切成宽4cm，长30cm左右的长条状；
11、折成形状，放入模具，
12、进行最后发酵，时间约90min
13、待发酵8分满，取出，表面刷蛋液，
14、将德普烤箱调至快热当190度 烤制25min即可；
15、成品
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、和中益肺、舒缓肝气等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、预防癌症等功效；可与丝瓜、北极虾、牡蛎 搭配；与鹅蛋、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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