| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | ||
| 豇豆 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 531克 | 豇豆红枣粽子热量/卡路里1528千卡 | |||
 热量1528千卡,相当于手风琴849分钟消耗的热量108 | |||||
1、米提前泡一天，大枣洗净
2、然后开始吧
3、包好的粽子
4、放入高压锅煮，水沫过粽子
5、然后上锅煮30分钟
6、熟喽开吃吧
江米的热量348千卡（每100克）；具有延年益寿、补脑益智、舒筋活血等功效；可与鸭肉、莲藕、葡萄搭配；与鸡胸肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和五脏、健胃补肾、生精髓等功效；可与冬瓜、木耳、土豆搭配；
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