| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | ||
| 总量 | 397克 | 家庭自制披萨热量/卡路里853千卡 | |||
 热量853千卡,相当于插花449分钟消耗的热量114 | |||||
1、面粉
2、黄油，牛奶，盐，酵母混合微波30秒
3、揉成面团
4、香肠，鱼饼，洋葱，番茄切片和小粒
5、口蘑放盐水里焯一下
6、面团擀薄
7、用松肉针扎满孔以便入味
8、涂上番茄酱和甜辣酱
9、依次铺上洋葱，口蘑，鱼饼和香肠，放少许番番茄点缀颜色，铺上马苏里拉芝士丝，放烤箱先180度下火烤10分钟，再改上下火烤10分钟
10、也可以撒上少许黑胡椒粉
11、出炉
12、不比外面卖的差哦
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善视力、润肠等功效；可与蜂蜜、黑豆、甘蔗搭配；与红枣、果汁、巧克力相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、治便秘、预防糖尿病等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
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