| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 金银蒜蒸龙利鱼热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡,相当于滑冰38分钟消耗的热量420 | |||||
1、鱼肉切块
2、蒜切末
3、葱末
4、锅放油加热后放入一半的蒜炸至金黄
5、捞出炸好的蒜倒入没有炸的蒜里搅拌均匀
6、将蒜末放在鱼肉上上锅蒸十分钟
7、蒸好的鱼放入香葱.蒸鱼豉油，在放少量油加热后倒至香葱上即可
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
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