| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 地瓜燕麦糊热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡,相当于刮掉油漆134分钟消耗的热量180 | |||||
1、备好所用食材。
2、将地瓜去皮改刀，与大米还有燕麦用清水泡洗。
3、泡洗好后，将食材转至在豆浆机里，通上电。
4、在你想吃的早半个小时就可以远程控制，开启豆浆机工作。
5、在规定的时间里，这米糊就华丽丽的完成了。
6、这样子一份地瓜燕麦糊就完成了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、养胃、促消化等功效；可与红薯、猕猴桃、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、降血压、治疗高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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