| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 276千卡 | 345千卡 | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 581克 | 板栗核桃枸杞豆浆热量/卡路里1858千卡 | |||
 热量1858千卡,相当于柔软体操398分钟消耗的热量280 | |||||
1、干黄豆、去皮板栗、去皮核桃、枸杞准备好
2、清洗后，入破壁免滤豆浆机中，加清水至1300毫升水位线
3、头天晚上10点钟做，第二天早上6点喝上豆浆，因此预约8小时
4、一早就能喝上香喷喷、热乎乎、口感细腻的浓豆浆啦
5、营养美味
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有增进体力、大便秘结、预防便秘等功效；可与仔鸡、白菜、鸡肉搭配；与杏仁、牛肉酱、牛腩相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、补脑、防癌等功效；可与水芹菜、百合、猪腰搭配；与黄豆、山鸡、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、明目、延缓衰老等功效；可与山楂、银耳、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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