| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 五彩福袋热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡,相当于滑雪机53分钟消耗的热量420 | |||||
1、菠萝去皮切粒。
2、胡萝卜去皮，切粒。
3、青椒去籽，洗净，切粒。
4、油热后，放入胡萝卜，青椒炒至变色，加少许盐入味。
5、加入米饭，翻炒。
6、加入切好粒的腊肠，菠萝。
7、翻炒均匀，加盐调味，备用。
8、包菜洗净后，放入开水中焯一下。
9、焯好的包菜放入凉水中。
10、取一片包菜，控干水分，放入炒好的米饭，包起，扎紧上口，摆盘装饰即可。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、利尿等功效；可与蜂蜜、西瓜、鲈鱼搭配；与木瓜、白酒、西红柿相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与胡萝卜、猪肉、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
