| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 156千卡 | 156千卡 | ||
| 方便面 | 克 | 946千卡 | 473千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 泡菜年糕芝士面热量/卡路里1102千卡 | |||
 热量1102千卡,相当于有氧拳击操110分钟消耗的热量600 | |||||
1、昨晚剩下的泡菜豆腐汤（做法看之前菜谱），再加一点水，一匙盐，一匙菌粉烧开
2、豆芽洗净，年糕条切小段
3、开锅后加入年糕
4、煮十几分钟至年糕浮起断生，下入方便面块
5、煮软后加入豆芽和芝士碎
6、芝士碎融化后就可以关火啦，上边再放一点泡菜，就可以开动啦
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、止虚汗、壮气提神等功效；
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益肾、和血、止渴等功效；
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