| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 596克 | 糖烤栗子热量/卡路里1658千卡 | |||
 热量1658千卡,相当于上厕所1658分钟消耗的热量60 | |||||
1、板栗洗净，擦干
2、剪刀剪一道长口子。或者用锋利的小刀划。（我习惯剪刀没那么累）
3、将玉米油放入板栗中，晃动烤盘，让每一颗板栗都能均匀粘上油。200度烤25分钟
4、白糖加少许水化开，用毛刷刷板栗。或者偷懒点，直接倒在烤盘里，晃动，均匀粘满板栗（这个水一定要少）再继续烤5-10分钟。
5、可以开吃了。
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有厚补胃肠、治疗便秘、治便秘等功效；可与鸡肉、薏米、红枣搭配；与牛腩、杏仁、牛排相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、养颜、抗衰老等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、滋阴、去酒毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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