| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 759千卡 | 253千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 610克 | 简易饺子皮版油泼面热量/卡路里896千卡 | |||
 热量896千卡,相当于跆拳道90分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备食材。忘记拍老干妈和粗辣椒面了。自行脑补
2、火腿切条，香葱切葱花待用
3、锅内烧开水，放入摘洗干净的油菜烫熟捞出待用
4、白糖，盐，老抽，味极鲜，香醋调成料汁待用
5、饺子皮轻轻的扯成长面皮
6、锅内烧开水
7、加入饺子皮煮熟捞出
8、火腿和油菜摆在面皮上
9、放入一匙老干妈
10、将调好的料汁倒入
11、放入粗辣椒面和葱花
12、干锅烧热油
13、均匀泼到粗辣椒面上
14、成品
15、来几张图
16、图片
17、图片
18、图片
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、补虚损、益精气等功效；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、宽肠通便、镇咳等功效；可与明虾、鸡爪、虾仁搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与紫菜、茄子、大蒜搭配；与甘草、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
