| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 烧骨粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于打篮球109分钟消耗的热量360 | |||||
1、原料：烧肉骨 ,大米 ,,芫茜 葱 ,姜 ,蚝干。
2、锅中放入足够多的清水放入烧肉骨煮开。
3、锅中烧开后。
4、放入泡好的大米煮。
5、煮5分钟。
6、加入葱，姜及蚝干。
7、加盖转小火，开始熬制45分钟左右，注意时常搅动避免粥沾锅，要注意粥溢出来。当粥变得粘稠时，调味，吃的时候撒上芫茜即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、帮助消化、养胃等功效；可与黑豆、红薯、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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