| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 炖蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于安装雨水槽16分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备一盒谷物奶一个鸡蛋
2、鸡蛋打均
3、放入谷物奶
4、放在锅上
5、炖30分钟，看火候
6、完成
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、清热解毒等功效；可与桂圆肉、黄豆、圆生菜搭配；与田鸡、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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