| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 苹果黑米粥热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于堆木头31分钟消耗的热量300 | |||||
1、备好所用的食材。
2、将黑米大米用清水泡洗备用。
3、再将苹果去皮改刀。
4、将所有食材洗好控水再转至在电饭煲里，并加足清水。
5、选煮粥功能，煮至食材熟透出味。
6、再按个人口感添加一匙黄砂糖提味。
7、这样子一份苹果黑米粥就完成了。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、降低胆固醇、补脑养血等功效；可与洋葱、鳙鱼、黄瓜搭配；与紫甘蓝、糯米、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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