| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 蔬菜粥热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡,相当于广场舞109分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料，米饭大概是多半碗
2、蔬菜切丁
3、米饭加两碗水拌匀
4、准备好调料
5、把蔬菜和调料倒进米饭里，打开煮粥功能即可
6、寒冷的日子来一碗暖乎乎的蔬菜粥美极了
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与豆浆、西兰花、狗肉搭配；与山楂干、樱桃、醋相克，同食可能会引起不适；
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