| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 白米饭热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡,相当于做题319分钟消耗的热量108 | |||||
1、用电饭煲量杯取2杯米
2、用清水淘洗两遍
3、将米倒入电饭煲内胆，加入4量杯清水
4、放入蒸格
5、关上盖子，通电，显示屏亮
6、使用默认值，点开始。进入煮饭过程
7、程序即将完成，倒计时开始，还有7分钟
8、倒计时结束，进入保温状态
9、点按取消，结束保温，拔电
10、揭盖
11、取出蒸格
12、盛出
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益脾胃、治便秘、胃病等功效；可与菟丝子、花生、乌鸡搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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