| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 蒜蓉西蓝花炒虾仁热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡,相当于太极拳69分钟消耗的热量240 | |||||
1、鲜虾加姜片煮熟，剥壳。
2、西蓝花洗净后，锅中加水，加盐，放入西蓝花焯水至断生，捞出沥水。
3、大蒜切蓉，倒入锅中炒香。
4、倒入西蓝花翻炒。
5、倒入虾仁翻炒。
6、加入蒸鱼豉油或生抽。
7、最后在撒入一些蒜蓉即可。
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有催乳、补肾壮阳、降血压等功效；可与辣椒、燕麦片、韭菜搭配；与芹菜、山药、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
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