| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 137千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 干贝黑椒土豆浓汤热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡,相当于洗车46分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备熟干贝丝，土豆去皮切片漂洗干净捞起
2、把餐包上面3分之一切开当盖子，里面掏空。
3、土豆用微波火力3分钟
4、之后取出和干贝丝一起倒入搅拌杯里，加入一杯温开水
5、破壁料理机，转到浓汤档搅拌一分钟
6、直接倒入掏空的餐包里再磨入黑胡椒粒即可
7、香浓爽滑的口感很棒哦
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降糖降脂、美容养颜等功效；可与牛肉、豆角、牛里脊搭配；与西红柿、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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