| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青口 | 克 | 430千卡 | 86千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 芝士青口贝热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡,相当于吹号角215分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备青口，剪掉足丝，足丝越多，青口越好。
2、冷水下锅煮，不必煮熟，稍有开口即可出锅
3、逐个掰开，留下有肉的那一半装盘待用。
4、葱姜蒜切碎。起锅热油。炒葱姜蒜，放一点点盐。
5、平均放到每一只青口中。我不是很喜欢葱姜蒜，所以放的比较少。
6、马苏里拉。这个我喜欢，可了劲儿的撒。
7、8：如烤箱180度10分钟
8、好了，吃吧！喜欢的亲可以加我微xin号：moce1010。或者去我淘宝店（店名：小策海鲜）看看
青口的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、治疗高血压、消瘿瘤等功效；
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