| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 玉米渣百合粥热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡,相当于水中柔软体操95分钟消耗的热量240 | |||||
1、玉米渣洗净备用，百合提前泡发
2、锅中水煮沸，水沸后加入洗干净的玉米渣，搅拌一下
3、大火煮沸，转小火
4、加入泡好的百合，搅拌一下，一直保持小火，不时搅拌一下，以免糊锅
5、熬到理想的稠度，加入枸杞，再熬五分钟左右即可
6、成品
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有利肝胆、促进消化、缓解胃痛等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、宁心安神、促进血液循环等功效；可与芹菜、牡蛎、枸杞子搭配；与排骨、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、养血、补肝等功效；可与决明子、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
