| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡,相当于蹦床6分钟消耗的热量210 | |||||
1、先将南瓜去皮入锅内蒸至软烂
2、南瓜泥加水用料理机打成糊状
3、小火加热至开锅
4、将糯米粉用水溶开，加入锅内，改小火边加边搅拌至均匀
5、加入白糖至融化
6、香甜可口的南瓜粥做好了！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、消炎止痛、保护胃粘膜等功效；可与绿豆、芦荟、牛里脊搭配；与山药、油菜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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