| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼胶 | 克 | 114千卡 | 286千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 328克 | 木瓜炖鱼胶热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡,相当于写作业132分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备材料 如图 可根据个人喜欢加减
2、备一锅水 然后放入一片姜 烧开
3、放入鱼胶 飞水一分钟 去腥
4、所以材料倒入炖盅中 然后加入400ml的开水 炖2个半小时
5、2小时后打开盖子 加入椰子粉搅拌均匀 也可以加入牛奶 继续炖煮半小时就可以了
6、要来一碗么
鱼胶的热量286千卡（每100克）；具有补肝肾、止血、养血等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗痉挛、补充营养等功效；可与红枣、牛奶、狗肉搭配；与虾、皮皮虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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