| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 386千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 青菜鸡蛋饼热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡,相当于游泳48分钟消耗的热量600 | |||||
1、备好所用的食材。
2、将面粉清水鸡蛋拌至在一起，拌至无干粉状，再将青菜用料理器打至细碎。
3、将打好的青菜碎加至在面糊里，并加适量细盐调味。
4、平底锅里加少许色拉油，打一勺面糊在锅里。
5、煎至双面凝固出香即可。
6、这样子一份青菜鸡蛋饼就完成了。
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、保护肝脏等功效；可与桂圆、羊排、明虾搭配；与柿子、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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