| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 248千卡 | 354千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 11千卡 | 42千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 269千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 果蔬木棉塔热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡,相当于减肥操114分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材
2、准备食材
3、山药蒸熟用料理机打成泥，可以加些牛奶或糖（我没加，因为，山药泥味道就很好）
4、准备一个干净盆，放上油和牛奶
5、油和牛奶搅拌均匀
6、另取一个无油无水的盆，放3个鸡蛋，白糖分3次加入后充分打发
7、蛋液打发到落到盆里蛋液的轨迹不能马上消失，就打发好了
8、筛入低粉，翻拌均匀
9、从筛入低粉的盆中盛出少许低粉蛋液，放入油和牛奶（5）中，搅拌均匀
10、然后把步骤9，再倒入大盆（7）中，一起搅拌均匀
11、放入纸杯8分满就好了，因为烤时蛋糕会膨胀，之后，上下在桌子上震几下，排出汽泡，放入烤箱，上下火160度20分钟
12、取出后晒凉
13、去掉纸杯，均匀地涂抹上山药泥，沾上面包脆
14、山药一部分放入裱花袋，挤在蛋糕上面，放上自己喜欢的水果
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮、除口臭等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、养颜、抗衰老等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防便秘、治疗便秘等功效；可与木瓜、蜂蜜、甘蔗搭配；与雪莲果、橙、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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