| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 129千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 南瓜枸杞甜汤热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡,相当于足球25分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜去皮洗净，建议南瓜挑选类似“保龄球”形状的，这种比较甜；
2、将南瓜切成方块；
3、枸杞用清水浸泡5分钟，去掉杂质、灰；
4、浸泡后的枸杞清洗干净备用；
5、煮锅置火上，放入南瓜块、冰糖，倒入适量清水，喜欢喝汤就多放点水；
6、南瓜煮熟的前5-10分钟，放入枸杞；
7、食材煮熟后，关火；
8、温暖的南瓜枸杞甜汤上桌咯。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解毒杀虫、降血糖等功效；可与牛里脊、墨鱼、红豆搭配；与羊肉、海虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、明目、延缓衰老等功效；可与蚕豆、大花蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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