| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | ||
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 芝麻酱拌菠菜热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡,相当于洗车110分钟消耗的热量180 | |||||
1、芝麻酱加入适量的水、生抽、少许盐调匀
2、蒜切碎
3、菠菜洗净
4、水烧开，下入生菜，约10-15秒立即捞出过冷水
5、挑出一些比较好的菠菜叶备用，余下部分菠菜切碎攥掉水分
6、加入大蒜碎、少许盐、香油
7、拌匀
8、取一菠菜叶，放入拌好的菠菜碎，四边折叠包好
9、按照自己喜欢的样式摆盘，上边再少许点些芝麻酱，撒上芝麻就OK啦！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、抗衰老等功效；可与猪血、牡蛎、海带搭配；与猪肉、黄豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有滋补养生、补血明目、降血压等功效；可与油麦菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
