| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 山药热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡,相当于做题63分钟消耗的热量108 | |||||
1、提前将山药整根洗净，切成20公分左右的段放入蒸锅，蒸至用筷子可轻松插入的程度即可挺火（这里不明确说明蒸煮的时间，因为山药大小不同）；
2、山药晾凉后，用刀改成小块，放入搅拌杯中；
3、搅拌15秒，搅成泥状即可；
4、装入裱花袋中，挤出袋中空气；
5、摆上黄瓜丝，挤出山药泥花型；
6、点缀上果酱即可；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、益精、促进消化等功效；可与鸭腿、鸭翅、红枣搭配；与猪肝、油菜、藻类相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
