| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 紫薯玫瑰露热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡,相当于壁球12分钟消耗的热量720 | |||||
1、原料。
2、紫薯去皮切丁。
3、煮锅放入紫薯丁、加水煮。
4、紫薯煮熟后加玫瑰酱。
5、趁热倒入料理杯。
6、用料理棒搅打。
7、搅打至汤汁细腻即可趁热饮用。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、补虚乏、防癌等功效；可与莲子、排骨、牛奶搭配；与鸡胸脯肉、燕麦、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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