| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 375千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 家庭版牛排热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡,相当于拉筋150分钟消耗的热量150 | |||||
1、牛排，切片，平底锅，入油，烤，(熟的程度，可以依个人口味)
2、装盘
3、加入黑胡椒酱
4、可以吃了，简单，方便
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、强健筋骨、止渴止涎等功效；与板栗、田螺、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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