| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 55千卡 | 364千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 18千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 玉米烙热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡,相当于大提琴232分钟消耗的热量120 | |||||
1、玉米，新鲜的玉米，煮熟，取出颗粒，我是事先取好，放冰箱，随时想吃都可以
2、准备，糯米粉和淀粉，混合搅拌，糊状
3、准备一容器，玉米和面糊，搅拌，加入少量的盐
4、平底锅里，放少许的油
5、把玉米糊，倒入平底锅，摊平，煎下
6、看玉米糊成型了，再放入油，要盖住，玉米饼，煎，让玉米，酥，脆
7、装盘，看油太多，可以用吸油纸，去除一部分，喜欢吃甜的，放入适量的粗白糖
8、成品
9、细看，是不是很诱人，金黄，金黄的。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、抗衰老、健脾开胃等功效；可与鸽子、花菜、芥蓝搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、宽肠胃、润肠通便等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、补脑益智、护发明目等功效；可与葡萄、莲藕、红豆搭配；与苹果、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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