| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 达子饭热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡,相当于摔跤115分钟消耗的热量360 | |||||
1、平时家里做饭用量的大米，加入高出大米3厘米的水。
2、再把肉，圆葱，胡萝卜，土豆切丁。
3、米中加入所有的原料，加入适量的盐，酱油，鸡精，糖，淋上香油，拌均匀，放入蒸锅。
4、大火水沸腾后，蒸30分钟，焖10分钟即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、帮助消化、养胃等功效；可与白果、锁阳、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、解毒生津等功效；可与莴笋、鳕鱼、圆白菜搭配；与猕猴桃、醋、红枣相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
