| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 84千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 蒜蓉苋菜热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于踢键子17分钟消耗的热量300 | |||||
1、爆炒蒜头
2、把苋菜倒进去盖上盖子
3、然后翻过来，再盖上盖子
4、调味即可食用
5、营养价值极高的苋菜
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止痛、清利湿热、清肝解毒等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与大花蟹、梭子蟹、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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