| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 420千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 1128克 | 自制酸奶热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡,相当于爵士乐健身操112分钟消耗的热量360 | |||||
1、鲜牛奶用奶锅煮熟。
2、倒入酸奶机内胆。
3、加入一勺白糖
4、放入一袋益生菌。
5、放入酸奶机内，启动程序8小时。
6、八小时后，酸奶做好。看、上面一层黄油，这是纯鲜牛奶做出的酸奶特有的样子，买现成的牛奶做出来的酸奶上面没有黄油。
7、我加了煮好的西米和水果搭配酸奶吃，非常棒哦。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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